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Figura De 7 Lado: Todo Lo Que Necesitas Saber En 2023

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Si eres fanático del mundo del fitness y el entrenamiento, seguramente has escuchado hablar de la figura de 7 lado. Esta técnica de entrenamiento se ha popularizado en los últimos años y se ha convertido en una de las más buscadas por aquellos que buscan tonificar su cuerpo y mejorar su resistencia física. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre la figura de 7 lado en un lenguaje relajado y fácil de entender.

¿Qué es la figura de 7 lado?

La figura de 7 lado es un ejercicio que se realiza con una pelota de fitness. Consiste en realizar una serie de movimientos con la pelota mientras se mantiene el equilibrio y se trabaja la fuerza y resistencia del cuerpo. La figura de 7 lado se llama así porque los movimientos que se realizan forman una figura similar al número 7.

Beneficios de la figura de 7 lado

La figura de 7 lado tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo, entre los que destacan:

  • Mejora el equilibrio y la coordinación
  • Fortalece los músculos del abdomen, glúteos y piernas
  • Ayuda a quemar calorías y grasa corporal
  • Mejora la resistencia física y la capacidad cardiovascular

    • Cómo realizar la figura de 7 lado

    Para realizar la figura de 7 lado necesitas una pelota de fitness y un poco de espacio para moverte. Sigue estos pasos para realizar la figura de 7 lado correctamente:

  • Paso 1: Siéntate sobre la pelota de fitness con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
  • Paso 2: Levanta los brazos por encima de la cabeza y manténlos estirados.
  • Paso 3: Comienza a desplazarte hacia la derecha, moviendo la pelota en dirección a tus pies.
  • Paso 4: Cuando llegues al final del movimiento hacia la derecha, lleva la pelota hacia arriba y hacia la izquierda, formando la figura de 7.
  • Paso 5: Repite el movimiento hacia el otro lado.
  • Paso 6: Realiza varias series de 10 a 15 repeticiones en cada lado.

    • Consejos para realizar la figura de 7 lado correctamente

    Para realizar la figura de 7 lado correctamente y evitar lesiones, es importante seguir estos consejos:

  • Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos en todo momento.
  • No te apoyes en las manos ni en los pies durante el ejercicio.
  • Realiza el movimiento de forma lenta y controlada.
  • No levantes demasiado la pelota, ya que esto puede desestabilizarte.
  • Comienza con series de pocas repeticiones e incrementa gradualmente la intensidad del ejercicio.

    • ¿Para quién está recomendada la figura de 7 lado?

    La figura de 7 lado está recomendada para personas que buscan mejorar su equilibrio, coordinación y resistencia física. También es ideal para aquellos que quieren tonificar su cuerpo y quemar calorías de forma efectiva. Sin embargo, si tienes problemas de equilibrio o lesiones en la espalda, es recomendable consultar con un profesional antes de realizar la figura de 7 lado.

    Conclusión

    La figura de 7 lado es una técnica de entrenamiento que se ha convertido en una de las más populares en el mundo del fitness. Con esta técnica, puedes mejorar tu equilibrio, coordinación, resistencia física y tonificar tu cuerpo de forma efectiva. Si quieres probar la figura de 7 lado, recuerda seguir los consejos que te hemos dado y consultar con un profesional si tienes algún problema de salud. ¡Manos a la obra!

    ¡No esperes más para comenzar a entrenar con la figura de 7 lado!

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